Meditation = „ Ausrichtung zur Mitte“ durch Achtsamkeits- und Konzentrationsübungen soll sich der Geist beruhigen und sammeln. Es handelt sich dabei um eine Bewusstseinserweiternde Übung. Die angestrebten Bewusstseinszustände werden unterschiedlich oft mit Begriffen wie Stille, Leere, Panorama-Bewusstsein, Eins-Sein, im Hier und Jetzt sein oder frei von Gedanken sein, beschrieben. Bei der Geistesruhe-Meditation konzentriert sich der Übende auf ein einziges Objekt wie zum Beispiel den spürbaren Atem, ein imaginiertes Bild, einen einzigen Gedanken. Die konzentrierte Fokussierung auf einen Gegenstand bewirkt eine Ausschaltung bzw. Ersetzung des alltäglichen Gedankenflusses und führt so zu einer tiefen Beruhigung des Geistes.